Oct
17
1分鐘睡前「抖腿運動」 終結雙腿水腫惡夢
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雙腳浮腫會讓血液循環停滯，累積脂肪後整個腿部都會變粗。到底要如何保養才好？
只要把枕頭或腳用靠枕，或是對折的坐墊放置在腳掌的位置，將雙腳放在上面後就寢，可以幫助停滯在小腿與腳掌的血液回流到上半身，腿部明顯變得輕盈，也消除了疲勞。
靠枕或枕頭的高度以10至15cm為最佳，請調整到自己的雙腳抬高後也不會覺得不舒服的高度。
另外，躺在床或床墊上就可以做的美腿運動。
1 仰躺在床上。
2 手腳舉起，像是懸空掛起的姿勢抖動30次。
3 放平雙手，雙腳維持舉高，然後旋轉腳踝5次。
資料來源：美忍者<!–START:ARTICLE_INFO Sadie Chan END:ARTICLE_INFO–>
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