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記得有天放工後，正煩惱地想著晚餐吃些甚麼，但又不想外出進餐，突然看見一家超市，便走進去逛逛，一邊研究冷藏櫃中的食材，一邊想著要怎樣配搭，才能做出一道既方便又均衡的美味晚餐。結果我選了幾種菇菌及一塊雞扒，再配上家中尚餘的小量粟米，便炮製出這道keep fit食譜，這道食譜的妙處，是當飯煮好的同時，你已可從電飯煲內盛出一碗有齊五穀、肉類及蔬菜的完整晚餐，連盛餸的碟子也省卻呢！
材料：（2人分量=869kcal）
金菇 半包
靈芝菇 半包
蘑菇 4個
雞肉 120克
粟米 1/3
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Jul
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耶路撤冷舉行同性戀者遊行發生意外，一名男子突然闖入隊伍用刀刺傷6名參加者，其中兩人傷勢嚴重。這是耶路撤冷同性戀遊行舉辦多年來最嚴重的襲擊事件，以色列總理內坦亞胡（Benjamin Netanyahu）加以譴責。事發時，約5,000名參加者揮舞標語在街上遊行，一名相信是猶太教教徒突然走入人群中，舉刀亂刺，他事後被制服。警方證實該名猶太裔男子10年前曾因襲擊3名遊行人士而被判入獄10年，3星期前才獲釋。英國《每日郵報》
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Albenga. Oggi Giovedì 30 Luglio alle ore 14.30 nella Sala degli Stucchi alla presenza del sindaco Giorgio Cangiano è stata consegnata, da parte dell’Amministrazione, una targa alla Sig.ra Eugenia Galizia che dopo un ventennio lascia la Presidenza dell’Associazione “Tra le Torri”. Oltre al sindaco erano presenti il Vice sindaco Riccardo Tomatis, gli assessori Tullio Ghiglione e Alessandro Andreis e il presidente del consiglio comunale Alberto Passino. Il sindaco
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Oggi pomeriggio, presso la Sala degli Stucchi, l'ex presidente dell'associazione ha ricevuto una targa e un mazzo di fiori da parte dell'amministrazione comunale.
Oggi Giovedì 30 Luglio alle ore 14.30 nella Sala degli Stucchi alla presenza del sindaco Giorgio Cangiano è stata consegnata, da parte dell’Amministrazione, una targa alla Sig.ra Eugenia Galizia che dopo un ventennio lascia la Presidenza dell’Associazione “Tra le Torri”. Oltre al sindaco erano presenti il
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